Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ (APA) định nghĩa sang chấn (chấn thương) là:
Cá nhân trải nghiệm, chứng kiến sự kiện gây tử vong, có nguy cơ tử vong hoặc gây tổn thương nghiêm trọng hoặc đe dọa tới tính toàn vẹn về mặt thể chất của bản thân cá nhân hoặc người khác. Là phản ứng của cá nhân liên quan đến trạng thái căng thẳng, sợ hãi dữ dội, vô vọng, bất lực hoặc kinh hoàng.
VẬY SANG CHẤN TÂM LÝ ĐƯỢC THỂ HIỆN NHƯ THẾ NÀO?
Nói tóm lại, sang chấn tâm lý là hệ quả của việc trải qua tình huống căng thẳng hay mang tính đe dọa đến cuộc sống, khiến cá nhân trải nghiệm sự quá tải về cảm xúc và thể chất và để lại những tác động, hậu quả lâu dài lên các khía cạnh như thể chất, cảm xúc, xã hội, tinh thần hay tâm linh.”
3 yếu tố cơ bản trong sang chấn được thể hiện như sau:
+ Tình huống sang chấn: Sự kiện nằm ngoài trải nghiệm thông thường của con người, có tính chất đe dọa và độc hại.
+ Trải nghiệm cá nhân: Phản ứng căng thẳng và có liên quan đến nỗi sợ hãi, ghê tởm, bất lực, vô vọng, choáng ngợp, vượt quá khả năng đương đầu của người bình thường (quá tải).
+ Tác động: Hệ quả đa dạng và kéo dài lên toàn bộ các khía cạnh, chức năng sống của con người: Thể chất, nhận thức, cảm xúc, hành vi, tâm linh, các mối quan hệ xã hội
Chữa lành sang chấn tâm lý sẽ cho phép chúng ta điều chỉnh lại hệ thống thần kinh và sự ổn định trong cơ thể. Chúng ta cảm thấy an toàn hơn khi được sống thật với bản thân, từ đó sự kết nối trong những mối quan hệ mà chúng ta có cũng trở nên chân thành, sâu sắc, ý nghĩa hơn. Chúng ta tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và cuộc sống xung quanh. Thay vì phản ứng theo những cảm xúc gây kích động, chúng ta học được cách lắng nghe, nhận biết và phản hồi 1 cách rõ ràng, đúng đắn hơn.
Lúc này, cảm giác “lạc lối”, “bế tắc” trong chúng ta vì thế cũng sẽ được giải thoát.
Bạn biết mình đang được chữa lành khi bạn bắt đầu phản hồi thay vì phản ứng. Bạn thấy mình điềm đạm, bình tĩnh và có trách nhiệm hơn với cảm xúc của mình. Bạn thấu hiểu cho lỗi lầm của người khác vì hiểu rằng họ chỉ đang hành động theo tầng nhận thức của bản thân. Bạn biết hưởng thụ không gian riêng tư hơn khi ở một mình. Bạn không còn cảm thấy tội lỗi khi từ chối ai đó và cũng không tự ái khi không nhận được phản hồi như mong muốn. Cuộc sống của bạn trở nên yên bình, nhẹ nhàng và ít drama hơn.
Luôn nhớ rằng bạn không bao giờ cần phải phản bội bản thân để được nhận yêu thương. Ngày hôm nay, chính bạn có thể cho mình yêu thương đó. 
Zien Ngọc Diệp
——–
