Sự tự chỉ trích không hẳn là kẻ thù của chúng ta. Trong tâm lý học, nó được xem như một cơ chế luôn cố gắng bảo vệ chúng ta khỏi thất bại, sai lầm và sự đánh giá của người khác bằng cách thúc đẩy chúng ta nỗ lực hơn. Tuy nhiên, khi tiếng nói này trở nên quá khắt khe, nó không còn là động lực mà dần biến thành áp lực, khiến chúng ta luôn cảm thấy mình chưa đủ tốt, lo âu và kiệt sức. Tự trắc ẩn không phải là loại bỏ sự tự chỉ trích, mà là học cách thay đổi mối quan hệ với tiếng nói ấy để tiếp tục phát triển mà không phải liên tục làm tổn thương chính mình.
Khóa học “TỪ TỰ CHỈ TRÍCH ĐẾN TỰ TRẮC ẨN. Hành trình xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với chính mình bằng tâm lý học” không giúp bạn loại bỏ tiếng nói tự chỉ trích. Mà giúp bạn hiểu vì sao nó xuất hiện, điều gì nó đang cố gắng bảo vệ và học cách biến nó từ một người giám sát khắt khe thành một người đồng hành giúp bạn phát triển một cách lành mạnh hơn.
✫ TRONG KHÓA HỌC, BẠN SẼ ĐƯỢC
- Hiểu vì sao tiếng nói tự chỉ trích hình thành và tại sao nó vẫn tồn tại đến hiện tại.
- Hiểu mối liên hệ giữa tự chỉ trích với hiệu suất công việc, sự kiệt sức và các vấn đề tâm lý khác.
- Thực hành các kỹ thuật tâm lý giúp giảm tác động của tiếng nói tự chỉ trích trong cuộc sống hằng ngày.
- Học cách xây dựng tiếng nói nội tâm cân bằng, thực tế và giàu sự thấu cảm hơn.
- Xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với chính mình để phát triển mà không cần liên tục thúc ép hay trừng phạt bản thân.
- Người luôn cảm thấy mình chưa đủ tốt dù đã rất cố gắng.
- Người thường xuyên tự trách, tự phê bình và khó chấp nhận sai sót của bản thân.
- Người cầu toàn, áp lực với thành tích và hiếm khi hài lòng với chính mình.
- Người dễ kiệt sức vì luôn cố gắng chứng minh giá trị của bản thân.
- Những ai mong muốn phát triển bản thân theo hướng khoa học, bền vững và nhân văn.
✫ NỘI DUNG KHÓA HỌC
1. Kiến thức nền tảng
- Hiểu về tự chỉ trích là gì và các cơ chế tâm lý
- Hiểu về lòng tự trắc ẩn và các thành tố của tự trắc ẩn
2. Phương pháp giảm tác động của tiếng nói tự chỉ trích
- Phương pháp ngoại hóa và kết bạn với tiếng nói tự chỉ trích
- Các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức về sự tự chỉ trích
- Các kỹ thuật chánh niệm
3. Phương pháp xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với chính mình
- Phương pháp tăng cường sự nhân ái và chấp nhận chính mình
- Nhận diện giá trị sống và xây dựng lối sống lành mạnh
✫ GIẢNG VIÊN: Thạc sĩ Trần Minh Điệp
- Thạc sĩ tâm lý lâm sàng tại trường Đại học Quốc gia Hà Nội.
- Nhà sáng lập Viện tâm lý giáo dục VCP. Nguyên phụ trách trưởng khoa Tâm lý lâm sàng, Viện sức khỏe tâm thần Phương Đông. Cố vấn chuyên môn dự án Nâng cao nhận thức tâm lý cho người Việt của AIESEC Việt Nam.
- Kinh nghiệm nghiên cứu về lòng tự trắc ẩn, với công bố khoa học về Lòng tự trắc ẩn trên tạp chí tâm lý học và Kỷ yếu hội thảo quốc tế Hạnh phúc con người và Phát triển bền vững từ năm 2017.
✫ THÔNG TIN KHÓA HỌC
- Hình thức học: Online qua zoom. Ghi chú: Để đảm bảo chất lượng khóa học, BTC sẽ chọn lọc hồ sơ phù hợp của các học viên đăng ký.
- Thời gian học: (Đang cập nhật)
- Học phí: Giảm 10% khi đăng ký trước ngày học 10 ngày.
- Đăng ký tại: Link
✫ LIÊN HỆ
- Hotline/Zalo: 0328372737
- Fanpage: fb.com/vcpvietnam
- Email: tamlyhoctamthuc.vn@gmail.com
- Website: tamlyhocvn.com
