BẢNG CÂU HỎI XÁC ĐỊNH MỨC ĐỘ “HẠNH PHÚC TỰ THÂN”

Đánh giá các lựa chọn theo thang điểm từ 1 tới 5:

1	2	3	4	5
Sai	Hơi đúng	Khá đúng	Gần đúng	Hoàn toàn đúng

 

1. Tôi cảm thấy hạnh phúc và hài lòng mà không vì một lý do đặc biệt nào

1

2

3

4

5

 

2. Tôi cảm nhận được từng khoảnh khắc của cuộc sống

1

2

3

4

5

 

3. Tôi thấy mình năng động và đầy sức sống

1

2

3

4

5

 

4. Tôi cảm nhận được sự thanh thản và bình yên trong tâm hồn

1

2

3

4

5

 

5. Cuộc sống là những tháng ngày phiêu lưu tuyệt vời

1

2

3

4

5

 

6. Tôi không để những chuyện buồn khiến mình phải gục ngã

1

2

3

4

5

 

7. Tôi tự tin với những điều mình đã làm

1

2

3

4

5

 

8. Cuộc sống của tôi đầy ắp nụ cười và niềm vui

1

2

3

4

5

 

9. Tôi tin tưởng thế giới mình đang sống là nơi bình yên và thân thiện nhất

1

2

3

4

5

 

10. Tôi tìm kiếm những bài học cũng như những món quà mà cuộc sống mang lại

1

2

3

4

5

 

11. Tôi sẵn sàng tha thứ và bao dung

1

2

3

4

5

 

12. Tôi yêu mến bản thân mình

1

2

3

4

5

 

13. Tôi tìm kiếm những điều tốt ẩn chứa bên trong mỗi người

1

2

3

4

5

 

14. Tôi thay đổi những điều tôi không thể và chấp nhận những chuyện tôi không thể nào thay đổi được

1

2

3

4

5

 

15. Tôi tìm đến và trân trọng những người đã giúp đỡ tôi

1

2

3

4

5

 

16. Tôi không buộc tội hay than phiền về ai

1

2

3

4

5

 

17. Những ý nghĩ tiêu cực không chi phối được tôi

1

2

3

4

5

 

18. Tôi cảm thấy biết ơn cuộc sống và mọi người

1

2

3

4

5

 

19. Tôi cảm nhận được sợi dây liên kết tôi với một thế lực nào đó cao hơn, mạnh hơn

1

2

3

4

5

 

20. Những mục tiêu tôi đặt ra đã bồi đắp niềm tin của tôi vào cuộc sống

1

2

3

4

5

 

Tính điểm:

Từ 80-100: Xin chúc mừng ! Bạn đang có được niềm hạnh phúc tự thân

Từ 60-79: Bạn đang từng bước tiến đến cảm giác hạnh phúc tự thân

Từ 40-59: Bạn bắt đầu có những trải nghiệm về hạnh phúc tự thân

Dưới 40 điểm: Bạn chỉ mới có hiểu biết về khái niệm “Hạnh phúc tự thân”

 

Nguồn: Sách “Khi mọi điểm tựa đều mất”

Biên tập: Ngọc Phạm