EFT với bệnh trầm cảm

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng rất phổ biến có thể ảnh hưởng vô cùng lớn đến cuộc sống của một người.

Nó có thể ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy, suy nghĩ và quản lý các hoạt động hàng ngày, với những tác động lan tỏa đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống như làm việc, nuôi dạy con cái, ngủ, ăn, và hơn thế nữa. Đó là một hoàn cảnh rất khó để trải nghiệm, và cũng để quản lý.

Liệu pháp trò chuyện và thuốc kê đơn là hai lựa chọn điều trị trầm cảm được sử dụng nhiều nhất. Đó là những công cụ rất hữu ích cho nhiều người nhưng cũng tồn tại những mặt hạn chế như tốn kém, mất thời gian và khó tiếp cận. Ngoài ra, thuốc chống trầm cảm có thể đi kèm với các tác dụng phụ không mong muốn.

Vì lý do đó, nhiều người đang tìm kiếm các biện pháp tự nhiên để điều trị trầm cảm có thể giúp giảm đau an toàn, dễ dàng thực hiện với chi phí thấp. Trong đó có một cách tự nhiên để đối phó với chứng trầm cảm đã được chứng minh là vô cùng hiệu quả: Liệu pháp EFT

Liệu pháp EFT là một cách hữu hiệu để giúp những người bị trầm cảm lấy lại cảm giác là chính mình. Hãy cùng tìm hiểu thêm một chút về bệnh trầm cảm và cách EFT có thể giúp ích thông qua nghiên cứu về phương pháp này.

Xin lưu ý: Như thường lệ, nếu bạn đang gặp bất kỳ mối lo ngại nào về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, nhà trị liệu hoặc các chuyên gia y tế có trình độ chuyên môn khác. Thông tin này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp.

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm

Trầm cảm có thể biểu hiện khác nhau đối với những người khác nhau và có nhiều loại khác nhau chứ không phải là một triệu chứng rối loạn chung cho tất cả. Nhưng nói chung, các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh trầm cảm thường có thể bao gồm:

  • Nỗi buồn dai dẳng, lo lắng hoặc tâm trạng “trống rỗng”
  • Cảm giác tuyệt vọng hoặc bi quan
  • Cáu gắt
  • Mất hứng thú hoặc mất niềm vui trong các hoạt động
  • Giảm năng lượng và mệt mỏi
  • Bồn chồn
  • Khó tập trung
  • Giấc ngủ bị gián đoạn
  • Cảm giác thèm ăn và thay đổi cân nặng
  • Suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử
  • Đau nhức không rõ nguyên nhân

Là một rối loạn tâm trạng, trầm cảm liên quan đến việc trải nghiệm những cảm xúc mạnh mẽ. Một số nguy cơ chính pgây ra bệnh trầm cảm bao gồm căng thẳng, những thay đổi lớn trong cuộc sống, sang chấn, bệnh tật, vvv.

Liệu pháp EFT với trầm cảm: Nó là gì và nó hoạt động như thế nào?

Là một tình trạng có thành phần cảm xúc mạnh, trầm cảm là mục tiêu tuyệt vời cho EFT – một kỹ thuật được thiết kế để giúp chúng ta thừa nhận và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực bằng cách gửi tín hiệu xoa dịu đến não và đưa cuộc sống của chúng ta trở lại trạng thái cân bằng.

Liệu pháp EFT, còn thường được gọi là Kỹ thuật Tự do Cảm xúc (EFT), đây là một công cụ chữa bệnh dựa trên các nguyên tắc kết hợp của bấm huyệt Trung Quốc cổ đại và tâm lý học hiện đại.

Kỹ thuật EFT yêu cầu bạn tập trung vào một cảm xúc hoặc trải nghiệm tiêu cực, trong khi bạn sử dụng các ngón tay để gõ vào chín điểm kinh mạch cụ thể trên cơ thể (các điểm bấm huyệt trong y học cổ truyền Trung Quốc). Khi bạn chạm nhẹ vào những điểm này, nó sẽ gửi các tín hiệu xoa dịu đến não để não bộ biết rằng bạn đang thư giãn và an toàn.

Khi chúng ta suy nghĩ về các vấn đề đang gặp phải và đồng thời gõ vào các điểm huyệt của EFT, điều đó sẽ giúp tâm trí của chúng ta hiểu rằng chúng ta đang an toàn và tất cả đều ổn. Nó giúp làm dịu não và cơ thể để chúng ta có thể giải phóng căng thẳng, tức giận, buồn bã, choáng ngợp hoặc nguyên nhân gốc rễ khác gây ra tình trạng đau khổ của chúng ta.

Khi nói đến bệnh trầm cảm, EFT có thể mang lại lợi ích từ tất cả các góc độ khác nhau. Ví dụ, nó có thể được sử dụng để:

  • Giải quyết những trải nghiệm khó khăn hoặc tổn thương trong quá khứ, giúp bạn trút bỏ những cảm xúc đã bỏ quên hay chưa được xử lý
  • Giải phóng những cảm xúc mạnh mẽ như tuyệt vọng, bất mãn, đau buồn hoặc lo lắng.
  • Tăng cường năng lượng, sự tập trung, năng suất và động lực.
  • Tăng sự tự tin, long trắc ẩn, ý thức về giá trị bản thân và hơn thế nữa.

Tất cả những lợi ích này có thể hỗ trợ người bị trầm cảm cảm thấy tốt hơn và kỹ thuật gõ có thể được điều chỉnh cho phù hợp với từng cá nhân để có những kết quả tối đa.

Đối với những người bị trầm cảm, EFT có thể là một yếu tố gây thay đổi lớn. Tôi đã nhìn thấy điều đó hết lần này đến lần khác trong đời thực. Tôi đã theo dõi những người đang vật lộn với tâm trạng thấp thỏm và trầm cảm để tìm lại cảm giác là chính mình – lấy lại năng lượng, tâm trạng, năng suất và niềm say mê cho cuộc sống.

Và điều tuyệt vời là liệu pháp này có thể được thực hiện từ sự thoải mái trong chính ngôi nhà của bạn. Nó miễn phí, hoàn toàn an toàn và dễ học.

Nhưng bạn không chỉ cần nghe lời tôi. Ngoài ra còn có một nhóm nghiên cứu khoa học mạnh mẽ để hỗ trợ việc sử dụng Tapping cho chứng trầm cảm, lo âu và nhiều lo lắng khác về tinh thần và thể chất.

Nghiên cứu cho biết EFT với trầm cảm thực sự hiệu quả

Nhiều nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện trên nhiều nhóm người bị trầm cảm – từ sinh viên đại học đến phụ nữ sau mãn kinh cho đến nhân viên y tế. Tất cả các đối tượng đều cho thấy rằng EFT tạo ra sự khác biệt lớn và là một cách hiệu quả để giúp bạn điều trị chứng trầm cảm.

Vào năm 2016, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một loại nghiên cứu được gọi là đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp về EFT đối với chứng trầm cảm. Theo thuật ngữ cơ bản, điều này có nghĩa là họ tổng hợp tất cả các nghiên cứu chất lượng cao mà họ có thể tìm thấy được xuất bản về chủ đề này trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó đánh giá kết quả để hiểu rõ hơn những nghiên cứu có thể cho chúng ta biết về tính hữu ích của việc sử dụng EFT để giảm bớt trầm cảm.

Cuối cùng, họ đưa dữ liệu từ 20 nghiên cứu vào bài đánh giá của mình và những gì họ tìm thấy thật không thể tin được! Kết luận của họ là EFT có hiệu quả cao trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm ở nhiều nhóm dân số và môi trường khác nhau. Trên thực tế, họ ghi nhận mức giảm trung bình các triệu chứng trầm cảm là 41% trong tất cả các nghiên cứu. 41%! Bạn có tin được không?

Và đây là điều còn ấn tượng hơn nữa…

Các tác giả nhận thấy rằng EFT ít nhất cũng có hiệu quả, nếu không muốn nói là hiệu quả hơn các phương pháp điều trị trầm cảm tiêu chuẩn như thuốc chống trầm cảm và liệu pháp trò chuyện.

Vì vậy, EFT không chỉ có tác dụng đối với chứng trầm cảm mà còn có tác dụng thực sự rất tốt – sánh ngang với các phương pháp điều trị thông thường.

Các nghiên cứu nghiên cứu về EFT cho bệnh trầm cảm tiếp tục cho thấy nhiều hứa hẹn cho đến ngày nay khi ngày càng có nhiều bài báo được xuất bản. Ví dụ, một nghiên cứu từ năm 2021 ở phụ nữ sau mãn kinh cho thấy rằng EFT đã giúp giảm gần một nửa điểm số trầm cảm.

Một nghiên cứu khác từ năm 2019 đã xem xét những thay đổi trong các biện pháp tâm lý và sinh lý ở những người tham gia trước và sau hội thảo thông qua EFT để hiểu rõ hơn về tác dụng của liệu pháp đối với lo lắng và trầm cảm, cùng với các yếu tố khác như đau, huyết áp, v.v. Họ nhận thấy điểm số trầm cảm đã giảm hơn 30% chỉ sau khóa đào tạo 4 ngày về EFT.

Tác giả: Nick Ortner

Biên tập: Ngọc Phạm

Trên đây là mô tả về Liệu pháp EFT cơ bản. Để được hướng dẫn chi tiết và ứng dụng chuyên sâu trong trị liệu, bạn có thể đăng ký tham gia khóa học của VCP- Tâm lý học tâm thức Việt Nam tại:

✪ Khóa học Tâm lý trị liệu cơ bản: https://forms.gle/otFiziq1x8g6R5eeA

VCP- TÂM LÝ HỌC TÂM THỨC VIỆT NAM

Bài viết liên quan
Contact Me on Zalo