Nhu cầu là thứ thúc đấy chúng ta. Chúng tạo nên suy nghĩ, niềm tin, thói quen và các phản ứng sinh lý. Khi còn là một đứa trẻ, tất cả những nhu cầu của ta cần được đáp ứng bởi một người nào đó. Nhưng khi bắt đầu lớn lên, nếu mỗi người không được được trao quyền và nhận lấy trách nhiệm cho những nhu cầu sâu bên trong nội tâm, chúng ta sẽ trở nên yếu đuối và tin rằng nếu không có người khác những nhu cầu của chúng ta sẽ không thể được đáp ứng. Nhìn chung, các vấn đề về kiểm soát và các mối quan hệ đều là kết quả của việc một người không thể tự đáp ứng những nhu cầu của mình. Chính vì thế khi còn nhỏ việc cha mẹ luôn chấp thuận, động viên, và cho phép con của mình được phép làm sai mà không bị lên án. Để từ đó đứa trẻ này sẽ được thấm nhuần tư duy về việc chúng sẽ được thỏa sức khám phá thế giới này mà không lo sợ bị bỏ rơi khi thất bại.
Nhu cầu là thứ sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực khi chúng được đáp ứng và ngược lại. Nói cách khác nhu cầu là thứ thúc đẩy chúng ta phản ứng.
Khi nhìn nhu cầu dưới góc độ các mối quan hệ.Chúng ta sẽ thấy có 2 kịch bản thường xảy ra như sau. Một số người tin rằng người khác phải đáp ứng những nhu cầu của họ theo cách mà họ muốn mà đôi khi cái muốn của họ cũng rất mơ hồ và không có điểm dừng. Có thể đây là tuýp người lệ thuộc trong mối quan hệ. Họ tìm kiếm ở đối phương thứ để lấp đầy khoảng trống vô tận bên trong mình. Tuy nhiên lại có những người luôn khao khát sự độc lập cá nhân từ khi còn nhỏ. Dẫn đến hệ quả là họ tự biến mình thành một “hòn đảo” cô lập, không còn chỗ cho sự thân mật và trở nên tê liệt với các nhu cầu của bản thân. Chỉ đơn giản vì với họ không còn nhu cầu sẽ không còn nỗi đâu hay sự phiền toái khi bị khước từ và thất vọng.
Vì vậy, heieur được nhu cầu nội tại của bản thân rất quan trọng. Chừng nào chúng ta có thể tự nhận thức và tự đáp ứng được những nhu cầu của mình, thì chứng đó những mối quan hệ của chúng ta sẽ được giải phóng để trở nên thân mật hơn, giao tiếp tích cực hơn, hiểu biết lẫn nhau, tôn trọng và nâng đỡ nhau hơn.
Tại sao nhu cầu lại gây căng thẳng cho mối quan hệ?
Vì nhu cầu luôn mang tính chủ quan. Việc bạn tin rằng một nhu cầu cần được đáp ứng có thể được nhìn nhận ở một góc độ hoàn toàn khác của đối phương vì đơn giản là nhận thức của hai bên rất khác biệt.
Giá trị là sự lựa chọn có ý thức để hành động theo một cách nhất định nhằm đáp ứng nhu cầu của chính bạn.
Tính cách được xây dựng thông qua các giá trị hành động. Nó được hình thành thông qua cách bạn hiện diện với thế giới: Thứ gì quan trọng với bạn? Bạn sống cuộc sống của mình như thế nào?
Một lần nữa nhận thức của bạn về giá trị có thể hoàn toàn khác với những người khác. Sẽ không dễ dàng chọn bạn để nhận diện và lựa chọn những giá trị thực sự quan trọng cho bản thân khi thời thơ ấu phải liên tục gây sự chú ý. Chính những hành động này cũng đang mang những giá trị của riêng nó.
Rất nhiều người lên tiếng cho những giá trị của mình nhưng điều quan trọng là phải hành động để thực hiện chúng chứ không phải là lên tiếng. Thứ bạn cần suy ngẫm là: “Bạn sẽ là người như thế nào nếu không có ai đang nhìn bạn?”
Có một số người cố gắng trở nên tử tế vì họ sợ bị từ chối, nhưng đồng thời có thể rất khó chịu với những người đang làm giống họ. Vậy nên lúc này “tử tế” không phải là một giá trịmà chỉ là một hành vi mà thôi, thứ được thể hiện trong vai “Người chăm sóc” hoặc “Đứa trẻ bị thất lạc”.
Khi bạn thực sự hoà hợp với giá trị của mình, bạn cũng cần có những nguyên tắc để hướng dẫn bạn hành động theo những giá trị đó.Có một giá trị mà không có nguyên tắc để hành động cũng giống như bạn đến một nhà ga xe lửa và muốn mua vé. Nhưng khi người bán vé hỏi bạn muốn đến đâu thì bạn trả lời: “Tôi không biết, tôi chỉ muốn mua vé thôi”. Những nguyên tăc sẽ trở thành đường tàu đưa bạn đi đúng hướng tới mục tiêu đáp ứng những nhu cầu của bạn.
Vậy làm thế nào để sáng tỏ về nhu cầu và giá trị của bạn?
Bằng cách thực tế trong việc lựa chọn nhu cầu của mình – bạn sẽ tìm thấy những giá trị phù hợp giúp bạn xây dựng nền tảng sức mạnh cá nhân vững chắc.
Bước 1: Xem qua danh sách nhu cầu của bạn và đánh dấu bao nhiêu tùy thích.
Bước 2: Sau đó viết một đoạn văn ngắn về ý nghĩa của nhu cầu đó đối với bạn – hãy viết càng rõ ràng càng tốt.
Bước 3: Sau đó đánh giá tầm quan trọng của nhu cầu trong cuộc sống hàng ngày của bạn theo thang điểm từ 1 (là thấp nhất) đến 10 (là cao nhất). Một số nhu cầu chúng ta chỉ thỉnh thoảng mới yêu cầu nhưng những nhu cầu khác có thể xuất hiện gần như hàng ngày trong cuộc sống của chúng ta.
Bước 4: Tiếp theo từ trang nhu cầu là trang có nội dung “Khi nhu cầu được đáp ứng, chúng tôi cảm thấy…”
Hãy xem qua từng từ và viết ra những từ phù hợp với cảm giác của bạn khi được đáp ứng nhu cầu cụ thể đó.
Bước 5: Sau đó sang trang tiếp theo “Cảm xúc khi nhu cầu của chúng ta KHÔNG được đáp ứng”
Hãy suy nghĩ về những tình huống khi nhu cầu này chưa được đáp ứng . Xem từ nào phù hợp với bạn và viết nó ra.
Mục đích của việc này cho bạn thấy những tác động khi một nhu cầu được đáp ứng hoặc không, từ đó để bạn tự đánh giá xem đó có đúng là những nhu cầu thiết yếu của mình hay không.
Bước 6: Khi bạn đã hoàn thành các bước liên quan đến nhu cầu – hãy chuyển đến các giá trị của bạn và đánh dấu vào những giá trị quan trọng nhất đối với bạn. Một lần nữa hãy viết một đoạn văn ngắn về cách bạn nhìn nhận giá trị này hoạt động như thế nào và tại sao nó lại quan trọng với bạn.
Bước 7: Chọn một trong những nhu cầu quan trọng của bạn đồng thời xem xét lại các giá trị và xem những giá trị nào có thể được thực hiện để giúp bạn đáp ứng nhu cầu đó.
Bước 8: Viết ra 3-4 nguyên tắc hướng dẫn về cách bạn sẽ hành động với giá trị đó để đáp ứng nhu cầu đó. Bằng cách này, bạn tạo ra một bản đồ để theo dõi để đạt được mục tiêu của mình.
Những giá trị tôi có thể sử dụng để đáp ứng nhu cầu đó và một số nguyên tắc hướng dẫn về cách đạt được điều này.
- Trách nhiệm:
– Để theo dõi suy nghĩ của tôi và nhận thức được tôi đang nghĩ về bản thân như thế nào
– Để chắc chắn rằng những lựa chọn của tôi không ảnh hưởng đến người khác theo cách có hại cho họ hoặc môi trường
– Nhẹ nhàng với bản thân khi mắc lỗi và chấp nhận rằng trong nhiều điều tôi chỉ đang học hỏi
– Chịu trách nhiệm về tâm trạng của mình và không đổ chúng lên người khác
- Chánh niệm:
– Lắng nghe cảm xúc của tôi và không quay lưng lại với những cảm xúc tiêu cực, nhận ra rằng chúng có thông điệp dành cho tôi
– Lắng nghe cơ thể mình và chấp nhận rằng đôi khi nó cần được nghỉ ngơi và luôn cần được nuôi dưỡng tốt
– Chấp nhận bản chất bề ngoài của mình và biết rằng nó không bao giờ quyết định tôi là ai hoặc tôi có thể trở thành gì
- Phát triển bản thân
– Tôi và chỉ mình tôi chịu trách nhiệm về kết quả cuộc sống của mình và cách tôi lựa chọn phản ứng hoặc phản ứng với các tình huống
– Tôi chấp nhận rằng đây là một cuộc hành trình và nó luôn hướng về phía trước
– Tôi chấp nhận rằng nhiều người sẽ không hiểu tại sao tôi phải thực hiện hành trình này và điều đó không sao cả. Nó không làm tôi khác biệt hay họ kém đi vì họ không muốn trở thành một phần của nó
Bằng cách quyết định cách tôi sẽ đáp ứng nhu cầu của mình, tôi đã giảm tải gánh nặng trên vai của những người yêu thương tôi và cho phép tôi có khả năng tự hiện thực hóa.
Biên dịch: Ngọc Phạm
Nguồn: https://abundantlifesolutions.com.au/
—————————
VCP – Tâm lý học tâm thức Việt Nam
- Hotline/Zalo: 0328372737
- Fanpage: https://www.facebook.com/vcpvietnam
- Email: tamlyhoctamthuc.vn@gmail.com
- Website: tamlyhocvn.com
