Mình có một quyển sổ nhỏ để ghi lại những điều mà mình biết ơn. Mình bắt đầu viết từ tháng tư năm ngoái cho đến nay. Với mình, đây là việc làm vô cùng hữu ích để chăm sóc khu vườn nội tâm. Viết biết ơn giúp mình trân quý mọi điều trong cuộc sống, dù chúng có lớn lao hay nhỏ bé. Nhờ thế mà trái tim mình rộng mở hơn và đón nhận hạnh phúc một cách rất dễ dàng.
Trên hành trình quay vào bên trong, hẳn bạn đã từng đọc và nghe rất nhiều chia sẻ về sự tích cực mà tâm thế biết ơn mang lại. Tuy vậy, nuôi dưỡng lòng biết ơn không phải là việc làm dễ dàng đối với tất cả mọi người. Ai cũng có thể nói lời cảm ơn, nhưng không phải ai cũng cảm thấy biết ơn thực sự. Tất nhiên là mình cũng từng như vậy.
Mình đã từng nghĩ rằng chẳng điều có gì đáng để biết ơn, bởi cuộc sống của mình chỉ toàn những điều tiêu cực. Sau này mình nhận ra, sở dĩ mình không thấy biết ơn là vì mình quá tập trung vào những thứ mình mong muốn nhưng không có được, thay vì học cách trân trọng những gì đang thuộc về mình.
Hóa ra mình hoàn toàn có thể biết ơn một cách sâu sắc nhất, chỉ vì một bữa ăn mà mẹ đã cất công chuẩn bị, vì ly nước chanh mà bà đã pha, hoặc vì tiếng cười giòn của đứa em bỗng chốc khiến mình vui vẻ. Đôi khi mình biết ơn chỉ đơn giản vì thấy cơ thể vẫn còn khỏe mạnh, thấy những người thương yêu vẫn còn kề cận bên mình.
Hạnh phúc không chỉ đến vào lúc bạn đạt được thành tựu to lớn trong sự nghiệp, hay vào khoảnh khắc bạn gặp được “định mệnh” của đời mình. Hạnh phúc đôi khi bắt nguồn những điều rất đỗi đời thường, mà nếu tâm ta chạy lăng xăng, hướng ra bên ngoài, mải mê đuổi bắt điều gì đó, thì sẽ chẳng thể nào nhìn thấy và cảm nhận.
Ngoài việc trân quý những gì mình đang có, thay đổi góc nhìn cũng là một cách để cảm thấy biết ơn hơn. Khi bạn không vui vì những điều bất như ý, bạn có thể tự giúp chính mình bằng cách trở về với sự “có ý thức”, để hiện diện trọn vẹn trong phút giây hiện tại. Hãy cho phép bản thân thoát khỏi những bộn bề trong tâm trí. Trạng thái có ý thức ấy sẽ “trao quyền” để bạn lựa chọn góc nhìn. Một sự việc được xem là “tích cực” hay “tiêu cực” (hoặc không mang bất kỳ một tính chất gì) đều phụ thuộc vào góc nhìn của bạn.
Mình có một đứa em trai khá nghịch ngợm, chẳng mấy khi chịu ngồi yên. Tuần trước, vì phải trông thằng nhóc nên mình không có đủ thời gian để hoàn thành công việc như dự tính. Thực ra, mình hoàn toàn có quyền không vui vì điều đó. Nhưng mình đã lựa chọn thay đổi góc nhìn. Mình viết vào sổ một lời cảm ơn dành cho em trai, vì mình nhận ra nó đã dạy mình tính kiên nhẫn. Và việc trông em cũng là một dịp để mình quan sát và thấu hiểu bản thân hơn.
Viết biết ơn ra giấy cũng sẽ có hiệu quả hơn là chỉ giữ lời cảm ơn dưới dạng suy nghĩ trong đầu. Vì khi viết, tâm trí bạn sẽ ý thức được những phước lành mà bạn đang có, một cách rõ ràng và chi tiết hơn. Biết đâu khi cái tôi lải nhải với bạn, rằng “cuộc sống chẳng có gì để hạnh phúc và biết ơn”, thì bạn có thể nhờ những con chữ này chứng minh điều ngược lại. Tất nhiên là điều này đòi hỏi bạn phải thành thật với bản thân trong lúc viết. Hãy cảm ơn chỉ khi bạn thực sự cảm thấy biết ơn.
Những dòng chữ của bạn bây giờ có thể sẽ “cứu cánh” cho chính bạn ở tương lai. Biết đâu một ngày nào đó, khi tâm trạng đi xuống, thì hạnh phúc nhỏ nhoi từ những con chữ ngày nào sẽ giúp bạn có thêm niềm tin, có thêm động lực. Và nếu như phiên bản tương lai ấy trở nên tích cực hơn, hạnh phúc hơn, thì đó chính là nhờ những hạt giống biết ơn mà bạn của hôm nay đã gieo trồng và chăm sóc.
Chỉ mất từ 5 đến 10 phút mỗi ngày để viết biết ơn, nhưng thành quả mà bạn gặt được về sau là biết bao trái ngọt của niềm vui và hạnh phúc. Hãy thử một lần viết ra và đếm những phước lành đang ngự trị. Rồi bạn sẽ thấy rằng, hóa ra cuộc sống của mình có nhiều điều đáng để trân quý hơn mình tưởng.
Ngân Tăng
——–
